יזמות ישראלית היא מנוע. אבל מנועים שרצים בלי שמן — נשחקים. ובסצנה שמעריצה 18 שעות עבודה, "hustle culture", ו-"אני אישן כשנמכר" — מעטים מדברים על המחיר. שחיקת יזמים היא אפידמיה שקטה. אתם רואים את הסטארטאפיסט שמחייך בכנס? בלילה הוא בוהה בתקרה ב-3 לפנות בוקר.
אם הקמתם עסק — או חולמים להקים — ומרגישים שהכל כבד מדי, שאתם לא נהנים ממה שפעם הלהיב, שאתם ריקים — אתם לא לבד.
למה יזמים נשחקים יותר
- אחריות ללא רשת ביטחון — עובד שנשחק יכול לעזוב. יזם? העסק הוא הוא. אי אפשר לעזוב את עצמך
- בדידות — אין עם מי לדבר. העובדים לא יודעים, המשקיעים לא צריכים לדעת, בן/בת הזוג כבר שמעו מספיק
- לחץ כלכלי — לא רק האישי, גם המשכורות של אנשים אחרים על הכתפיים
- זהות = עסק — כשהעסק לא הולך, מרגישים שאתם לא הולכים. אין הפרדה
- תרבות ה-"hustle" — לנוח זה חולשה. להגיד "אני לא בסדר" זה כישלון. אז ממשיכים
- סינדרום המתחזה — "כל הכסף והזמן שאנשים השקיעו בי, ואני לא מספיק"
סימנים של שחיקת יזמים
- לא נהנים ממה שפעם הלהיב
- בעיות שינה — או ישנים 12 שעות, או 4
- עצבנות מוגברת עם צוות, לקוחות, משפחה
- דחיינות על דברים חשובים (בניגוד לאופי שלכם)
- שימוש באלכוהול או חומרים "כדי לסגור" את היום
- תחושת ריקנות גם אחרי הצלחות
- בריחה — "אם רק הייתי יכול למכור ולצאת"
מה באמת עוזר
1. הפרידו בין אתם לעסק
אתם לא הסטארטאפ. כישלון עסקי הוא לא כישלון אישי. זה נשמע קלישאה, אבל עבודה על הפרדה הזו מציילת בריאות נפשית.
2. מצאו "חדר" לדבר
חבר יזם, מנטור, מטפל. מישהו שמבין את המציאות ולא ישפוט. קבוצות יזמים (Vistage, EO, אפילו קבוצת וואטסאפ) מצילות חיים. לבקש עזרה זה לא חולשה — זה אסטרטגיה.
3. גבולות פיזיים
גבולות = הישרדות. שעה ביום בלי טלפון. שבת בלי מיילים. חופשה אחת ברבעון. אם העסק קורס בלי יום אחד שלכם — הוא בכל מקרה לא בנוי נכון.
4. ספורט — לא לגוף, לראש
30 דקות ביום של תנועה לא "מותרות". זה תחזוקה. המוח של יזם צריך שחרור פיזי. ריצה, שחייה, חדר כושר — לא משנה מה. העיקר שזזים.
5. הגדירו מחדש "הצלחה"
אם ההצלחה שלכם נמדדת רק ב-ARR וגיוסים — אתם בבעיה. הוסיפו מדדים: שינה, זוגיות, הנאה, בריאות. 7 סוגי מדיטציות שיכולות לשנות את הפרספקטיבה.
תכל׳ס: תרגיל של 2 דקות — "עצירת מנוע"
- 30 שניות: סגרו את הלפטופ. שימו את הטלפון הפוך. 3 נשימות עמוקות.
- 30 שניות: שאלו: "מה אני מרגיש עכשיו? לא חושב — מרגיש." תנו שם לרגש: עייפות? פחד? כעס? ריקנות?
- 30 שניות: שאלו: "מה הייתי אומר לחבר במצב שלי?" ברוב המקרים, התשובה היא: "תנוח קצת, אח."
- 30 שניות: כתבו דבר אחד שעבד היום. לא גדול — משהו קטן. מייל ששלחתם. שיחה שהתנהלה. אתם עושים יותר ממה שאתם חושבים.
✅ עשו את זה כל ערב. מנוע שלא נעצר — נשרף.
שאלות נפוצות
האם שחיקת יזמים שונה משחיקה רגילה?
כן. שחיקה בעבודה "רגילה" נגמרת כשעוזבים. שחיקת יזמים נמשכת כי אי אפשר "לעזוב" את העסק. זה דורש כלים שונים.
האם זה אומר שאני צריך לסגור את העסק?
לא בהכרח. לפעמים שינוי מבנה, שותף, CEO חיצוני, או פשוט חופשה — מספיקים. סגירה היא אופציה, לא גזר דין.
מתי שחיקה הופכת לדיכאון?
כשאתם לא מצליחים ליהנות מכלום — גם לא מחוץ לעבודה. כשאין תקווה. כשהסימנים נמשכים יותר משבועיים. אז צריך עזרה מקצועית.
האם יזמים מצליחים מדברים על שחיקה?
יותר ויותר. מייסדים מוכרים מדברים בפומבי על דיכאון, חרדה, ואפילו מחשבות אובדניות. השתיקה היא חלק מהבעיה.
איך נומה יכולה לעזור
נומה מבינה שיזמים לא פונים לעזרה בקלות. לכן היא שם — 24/7, בלי פגישות, בלי שיפוט. מדיטציה קצרה בין פגישות, מיינדפולנס של 5 דקות במשרד, או שיחה בלילה כשהראש לא נח.
קראו עוד: משתמשים ב-ChatGPT בתור מטפל? כדאי שתקראו את זה
זה לא ייעוץ רפואי
המידע כאן כללי בלבד; אם יש סכנה מיידית לכם או לאחרים, התקשרו עכשיו למד"א 101 או לער"ן 1201.
שורה תחתונה
יזמות זה לא מירוץ. אם אתם שחוקים — עצרו. לא כדי לוותר, אלא כדי לחזור חזק יותר. המנוע הכי חזק בעסק שלכם הוא אתם — ואתם צריכים תחזוקה.
