מה הם בעצם תדרי מוח וגלי סאונד? תדרים הם לא קסם - הם פיזיקה. המוח נוטה להסתנכרן לקצבים חוזרים, תופעה שנקראת Brainwave Entrainment....

בעידן המודרני, שבו הלחץ והעומס הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, חשוב למצוא דרכים להתמודד עם אתגרים אלו. אחד הפתרונות היעילים ביותר הוא...

הקיץ מגיע, והחום זה לא הדבר היחיד שעולה. הפיד שלנו מתמלא בתמונות מטיולים בחו״ל, מסיבות חוף, פסטיבלים צבעוניים, חתונות אינסופיות. נראה...

בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים פונים ל-AI כמו ChatGPT כשהם מרגישים מוצפים, זקוקים לאוזן קשבת או נמצאים ברגע משבר. אבל האם ChatGPT באמת...

בשנים האחרונות, בינה מלאכותית נכנסה כמעט לכל תחום בחיינו - החל מקניות ועד התייעצויות רגשיות. אנשים רבים פונים ל־ChatGPT או לצ׳אטבוטים...

ב-2025 כולנו רצים מהר. אבל אי־אפשר לרוץ כשאנשים נשברים. לפי האגודה האמריקאית לבריאות הנפש, 1 מכל 5 עובדים חווה קושי נפשי משמעותי השנה. ארגונים שמטפלים בזה בזמן—רואים פחות ימי מחלה, פחות עזיבות ויותר יצירתיות.

בואו נודה באמת - העבודה היום זה לא בדיוק פיקניק. הקצב המטורף, הלחץ המתמיד והתחרות הקשה יכולים לשבור אפילו את החזקים שבינינו. לפי מחקר של...

רובנו פותחים את הבוקר עם קפה – כוס מהבילה שמעניקה לנו תחושת ערנות רגעית, אבל משאירה אותנו תלויים במנה הבאה. אבל מה אם הייתה דרך אחרת...

עייפים, נכנסים למיטה, ומיד היד נשלחת לטלפון. עוד פיד, עוד סטורי, אולי עוד ריל או שניים — ופתאום עברו 45 דקות. המסך כבה, האור בחדר עמום,...

חרדה הפכה בשנים האחרונות לאחת התופעות הנפשיות הנפוצות בעולם המערבי. בין אם מדובר בתחושת לחץ תמידי, מחשבות טורדניות, או התכווצויות בבטן...

רבים מאיתנו מרגישים לפעמים שמצב הרוח משתנה במהירות – מתח, עצב, לחץ או פשוט תחושת ריקנות פנימית. השאלה היא לא אם זה קורה, אלא איך אנחנו...

מכירים את הרגע הזה, כשאתם גוללים באינסטגרם, ונדמה שכולם סביבכם מתקדמים, משיגים, מתפתחים – ורק אתם תקועים באותו המקום? זו תחושה שקשה...

בעידן הדיגיטלי של היום, יש מגוון רחב של אפליקציות שיכולות לסייע בניהול מתחים, שיפור מצב הרוח וחיזוק הבריאות המנטלית. בישראל, מספר...

מדיטציה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להפחתת סטרס, שיפור הריכוז והגברת השקט הפנימי, אבל רבים נרתעים ממנה כי הם לא יודעים איך להתחיל....

מדיטציה היא כלי עוצמתי שיכול לשנות את כל היום שלנו – בין אם נתחיל איתה את הבוקר או נסיים איתה את הלילה. השאלה היא, האם יש עדיפות לתרגול...

האם מדיטציה היא רק טרנד חולף, או שיש לה השפעה ממשית על הבריאות שלנו? בשנים האחרונות, המדע מגלה יותר ויותר עדויות לכך שתרגול מדיטציה...

האם קרה לכם פעם שהכל היה בסדר, אבל הראש שלכם היה עסוק בדאגות או מחשבות על מה שצריך לקרות בעתיד? רובנו חיים במצב תמידי של "מה הלאה?" –...

מדיטציה היא כלי רב-עוצמה להפגת מתחים, חיזוק הריכוז ושיפור הרווחה הנפשית. אבל עם כל כך הרבה סוגים של מדיטציה, איך אפשר לדעת איזו הכי...

הכרת תודה היא אחד הכלים הפשוטים והחזקים ביותר לשיפור הרווחה הנפשית והרגשית. מחקרים מראים שאנשים שמתרגלים הכרת תודה באופן קבוע חווים יותר...

אם יש לכם בראש תמונה של מישהו שיושב בשקט מוחלט על הר גבוה, בעיניים עצומות ובתנוחת לוטוס מושלמת—ברוכים הבאים לעולם המיתוסים על מדיטציה.