רובנו פותחים את הבוקר עם קפה – כוס מהבילה שמעניקה לנו תחושת ערנות רגעית, אבל משאירה אותנו תלויים במנה הבאה. אבל מה אם הייתה דרך אחרת...

עייפים, נכנסים למיטה, ומיד היד נשלחת לטלפון. עוד פיד, עוד סטורי, אולי עוד ריל או שניים — ופתאום עברו 45 דקות. המסך כבה, האור בחדר עמום,...

חרדה הפכה בשנים האחרונות לאחת התופעות הנפשיות הנפוצות בעולם המערבי. בין אם מדובר בתחושת לחץ תמידי, מחשבות טורדניות, או התכווצויות בבטן...

רבים מאיתנו מרגישים לפעמים שמצב הרוח משתנה במהירות – מתח, עצב, לחץ או פשוט תחושת ריקנות פנימית. השאלה היא לא אם זה קורה, אלא איך אנחנו...

מכירים את הרגע הזה, כשאתם גוללים באינסטגרם, ונדמה שכולם סביבכם מתקדמים, משיגים, מתפתחים – ורק אתם תקועים באותו המקום? זו תחושה שקשה...

בעידן הדיגיטלי של היום, יש מגוון רחב של אפליקציות שיכולות לסייע בניהול מתחים, שיפור מצב הרוח וחיזוק הבריאות המנטלית. בישראל, מספר...

מדיטציה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להפחתת סטרס, שיפור הריכוז והגברת השקט הפנימי, אבל רבים נרתעים ממנה כי הם לא יודעים איך להתחיל....

מדיטציה היא כלי עוצמתי שיכול לשנות את כל היום שלנו – בין אם נתחיל איתה את הבוקר או נסיים איתה את הלילה. השאלה היא, האם יש עדיפות לתרגול...

האם מדיטציה היא רק טרנד חולף, או שיש לה השפעה ממשית על הבריאות שלנו? בשנים האחרונות, המדע מגלה יותר ויותר עדויות לכך שתרגול מדיטציה...

האם קרה לכם פעם שהכל היה בסדר, אבל הראש שלכם היה עסוק בדאגות או מחשבות על מה שצריך לקרות בעתיד? רובנו חיים במצב תמידי של "מה הלאה?" –...

מדיטציה היא כלי רב-עוצמה להפגת מתחים, חיזוק הריכוז ושיפור הרווחה הנפשית. אבל עם כל כך הרבה סוגים של מדיטציה, איך אפשר לדעת איזו הכי...

הכרת תודה היא אחד הכלים הפשוטים והחזקים ביותר לשיפור הרווחה הנפשית והרגשית. מחקרים מראים שאנשים שמתרגלים הכרת תודה באופן קבוע חווים יותר...

אם יש לכם בראש תמונה של מישהו שיושב בשקט מוחלט על הר גבוה, בעיניים עצומות ובתנוחת לוטוס מושלמת—ברוכים הבאים לעולם המיתוסים על מדיטציה.

אז החלטתם לנסות מדיטציה – מצוין. אולי שמעתם על היתרונות שלה, קראתם עליה באיזו כתבה, או שאחד החברים סיפר שהיא עזרה לו להירגע. אתם...

סוד האושר של מת׳יו ריקארד כשמדברים על אושר, השם מת׳יו ריקארד עולה מיד. ריקארד, נזיר בודהיסטי ודוקטור לביולוגיה מולקולרית, הקדיש את חייו...

אם אתם הורים, אתם בטח מכירים את זה: ימים עמוסים, שיעורי בית, מסכים, חוגים, ריבים בין אחים, ואנרגיה אינסופית שמתפרצת בדיוק לפני השינה....

האם יצא לכם פעם לעצור ולשאול את עצמכם איך אפשר להמשיך לתפקד תחת כל כך הרבה לחץ?

שינה טובה היא לא רק שאלה של שעות – היא עניין של איכות. כולנו מכירים את התחושה של לישון 7-8 שעות ועדיין להתעורר עייפים, כאילו הגוף לא נח...

המדע מאחורי הצלילים שמרגיעים את המוח האם אפשר להוריד סטרס, לשפר את איכות השינה ולחזק את הבריאות הנפשית – רק באמצעות צלילים? בשנים...

בעידן המהיר שלנו – האם אנחנו באמת בשליטה? בעולם שבו הכל זמין בלחיצת כפתור, אנחנו לא תמיד עוצרים לחשוב על ההשפעה של השימוש היומיומי שלנו...