איך לדבר עם ילדים על רגשות: מדריך מעשי להורים | רגע
ילדים מרגישים הכל אבל לא תמיד יודעים לבטא. מדריך להורים עם משפטים, טכניקות ותרגילים שעובדים — איך לפתוח שיחה רגשית עם ילד בכל גיל.
איך להירגע אחרי ריב? מדריך קצר לגוף ולראש | רגע
ריב נגמר אבל אתם עדיין על אש? מדריך תכל׳ס: נשימה, פריקה בלי לפגוע, ותרגיל 2 דקות במקום הודעה.
איך לזהות טריגרים רגשיים: מדריך מעשי | רגע
לא מבינים למה אתם מגיבים בצורה קיצונית? מדריך לזיהוי טריגרים רגשיים: מה הם, איך לזהות אותם, תרגיל של 2 דקות, ומה לעשות אחרי שמזהים.
אכילה רגשית: מה עושים כשאוכלים מרגשות ולא מרעב | רגע
פותחים את המקרר כשאתם עצובים, לחוצים או משועממים? מדריך מעשי: איך לזהות אכילה רגשית, 5 צעדים להפסקה, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות לפני שפותחים.
בדידות בחגים: מה עושים כשכולם חוגגים ואתם לבד | רגע
חגים יכולים להרגיש בודדים במיוחד. מדריך מעשי: איך לעבור את החג בלי להתמוטט, מה באמת עוזר, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
בדידות רגשית: מה עושים כשמרגישים לבד גם בין אנשים | רגע
מרגישים לבד גם כשיש אנשים סביב? מדריך מעשי: למה בדידות רגשית שונה מבדידות פיזית, איך להתמודד, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
בדידות של חיילים בודדים: מה עושים כשאין משפחה מאחורה | רגע
חיילים בודדים מתמודדים עם בדידות רגשית ייחודית — בלי רשת ביטחון משפחתית. מה עוזר ותרגיל מהיר של 2 דקות.
בושה חברתית: איך להתמודד עם הרגשה שכולם שופטים אותי | רגע
מרגישים שכולם מסתכלים? שכל טעות חשופה? מדריך להתמודדות עם בושה חברתית - למה זה קורה, מה עובד, ותרגיל מהיר.
בני משפחה של לוחמים: איך לתמוך בלי להישחק | רגע
בן או בת זוג, הורה, אח — של מי שנלחם. מדריך מעשי לתמיכה רגשית, זיהוי סימני מצוקה, ושמירה על עצמכם. כולל תרגיל הרגעה ל-2 דקות.
בניית אמון מחדש בזוגיות: מדריך מעשי לשיקום אחרי משבר | רגע
האמון נשבר? מדריך מעשי לבניית אמון מחדש בזוגיות: מה באמת עובד, מה לא, טעויות נפוצות, ותרגיל של 2 דקות לזוג שרוצה להתחיל.
גבולות אישיים: מדריך מעשי לשים גבולות | רגע
קשה לכם לשים גבולות? מדריך מעשי: למה גבולות חשובים, איך אומרים לא בלי להרגיש אשמה, תרגיל של 2 דקות, ושאלות נפוצות.
דחיינות: איך להתגבר על הדחייה האינסופית | רגע
דוחים כל דבר לרגע האחרון? מדריך מעשי להבנת הדחיינות ולהתגברות עליה - למה אתם עושים את זה, מה באמת עוזר, ותרגיל של 2 דקות.
דיכאון אחרי פרידה: למה זה מרגיש ככה ומה עושים | רגע
פרידה שוברת את הלב — ולפעמים גם גורמת לדיכאון אמיתי. מדריך מעשי: סימנים, מה נורמלי ומה לא, ותרגיל של 2 דקות שעוזר.
הורות משותפת אחרי גירושין: מדריך מעשי להתמודדות רגשית | רגע
הורות משותפת אחרי גירושין? מדריך מעשי: איך לשמור על עצמכם רגשית, להתמודד עם כעס ואשמה, ותרגיל של 2 דקות לפני כל מפגש עם ההורה השני.
הזנחה רגשית: כשלא היה מה שהיה צריך להיות | רגע
גדלתם בבית שבו לא חסר כלום - חוץ מקשב רגשי? הזנחה רגשית היא טראומה שקשה לזהות. מדריך מעשי להבנה והתמודדות, עם תרגיל של 2 דקות.
הכרת עצמי: 7 תרגילים מעשיים שעובדים | רגע
רוצים להכיר את עצמכם טוב יותר? 7 תרגילים מעשיים להכרת עצמי: מודעות לרגשות, זיהוי דפוסים, ותרגיל של 2 דקות שאפשר להתחיל עכשיו.
הצפה רגשית - מה עושים? מדריך תכל׳ס להורדת עוצמה | רגע
מרגישים מוצפים? מדריך תכל׳ס: איך להוריד עוצמה בזמן אמת, מה לא לעשות, ותכל׳ס תרגיל 2 דקות להרגעה.
התמודדות עם גזלייטינג: סימנים, מה עושים, ואיך יוצאים | רגע
מרגישים שמישהו גורם לכם לפקפק בעצמכם? גזלייטינג הוא מניפולציה רגשית שקשה לזהות. מדריך מעשי: 8 סימנים, מה עושים, ותרגיל של 2 דקות.
התמודדות עם גירושין: איך לעבור את התהליך | רגע
עוברים גירושין? מדריך רגשי להתמודדות - מה צפוי, איך לשרוד את הרולרקוסטר הרגשי, ומה עוזר לעבור את זה.
התמודדות עם געגוע לאדם: מה עושים כשהלב כואב | רגע
מתגעגעים למישהו עד שזה כואב פיזית? מדריך מעשי להתמודדות עם געגוע - אחרי פרידה, מרחק, או אובדן. עם תכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
התמודדות עם דחייה חברתית: מה עושים כשמרגישים מודרים | רגע
חווים דחייה חברתית וזה כואב? מדריך מעשי: למה דחייה כואבת כל כך, איך להתאושש, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
התמודדות עם הורה נרקיסיסט: מדריך מעשי | רגע
גדלתם עם הורה נרקיסיסט? מדריך מעשי: איך לזהות את הדפוסים, איך לשים גבולות, ותרגיל של 2 דקות לחיזוק הביטחון העצמי.
התמודדות עם הזדקנות הורים: מה עושים כשהתפקידים מתהפכים | רגע
ההורים מזדקנים ואתם לא יודעים איך להתמודד? מדריך מעשי: הרגשות הקשים, איך לדבר על העתיד, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
התמודדות עם הפסד כספי: איך לעבור את המשבר | רגע
הפסדתם כסף בהשקעה, עסק, או פיטורים? מדריך רגשי להתמודדות עם הפסד כספי - מה נורמלי להרגיש ומה עוזר לעבור את זה.
התמודדות עם השוואה לאחרים: מה עושים כשכולם נראים יותר מוצלחים | רגע
כל הזמן משווים את עצמכם לאחרים ומרגישים פחות? מדריך מעשי: למה אנחנו משווים, איך לעצור, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
התמודדות עם התעללות רגשית: מה עושים כשמישהו שוחק אתכם מבפנים | רגע
חוששים שאתם במערכת יחסים שפוגעת רגשית? מדריך מעשי: איך לזהות התעללות רגשית, מה עושים, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות לחזור לעצמכם.
התמודדות עם יום הזיכרון: מדריך מעשי לימים הקשים | רגע
יום הזיכרון מעלה רגשות שקשה להכיל? מדריך מעשי: איך להתכונן, מה לעשות ברגעי הצפה, איך לדבר עם ילדים, ותרגיל של 2 דקות לרגעים הקשים.
התמודדות עם יחסים רעילים: מדריך מעשי לזיהוי ויציאה | רגע
ביחסים רעילים? מדריך מעשי: איך לזהות שהקשר מזיק, מתי ואיך לעזוב, ותרגיל של 2 דקות לחיזוק ההחלטה.
התמודדות עם שינויים גופניים: איך לקבל את הגוף שמשתנה | רגע
הגוף שלכם משתנה ואתם מתקשים להסתגל? שינויים גופניים יכולים להשפיע על הנפש. במדריך הזה תלמדו איך להתמודד עם שינויים בגוף בכל גיל.
התמודדות עם תחושת בגידה: מה עושים כשמישהו פגע באמון | רגע
מישהו שסמכתם עליו אכזב אתכם? מרגישים נבגדים, כועסים, שבורים? מדריך מעשי להתמודדות עם תחושת בגידה - לא רק רומנטית.
התמודדות עם תחושת סטגנציה: מה עושים כשמרגישים תקועים | רגע
מרגישים תקועים בחיים? לא מתקדמים? מדריך מעשי: למה זה קורה, איך לצאת מזה, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
התמודדות עם תלות רגשית: איך לזהות ולשחרר דפוסים | רגע
מרגישים שאתם לא יכולים בלי מישהו? תלות רגשית נפוצה יותר משנדמה. במדריך הזה תלמדו לזהות את הסימנים ולפתח עצמאות רגשית בריאה.
התמודדות-עם-אכזבה-מה-עושים
אכזבה שואבת לכם אנרגיה? מדריך מעשי לעיבוד רגשי, חזרה לפעולה ובניית חוסן כדי לא להיתקע אחרי נפילה.
התמודדות-עם-הערות-פוגעניות-מה-עושים
הערות פוגעניות נתקעות לכם בראש? מדריך קצר עם כלים לוויסות רגשי, תגובה אסרטיבית ושמירה על ערך עצמי גם במצבים קשים.
התקפי בכי פתאומיים: למה זה קורה ומה עושים | רגע
מוצאים את עצמכם בוכים בלי סיבה ברורה? מדריך מעשי: למה זה קורה, איך להתמודד עם בכי פתאומי, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
התקפי זעם: איך נרגעים ולומדים לשלוט בכעס | רגע
התקפי זעם יכולים להרוס יחסים. מדריך מעשי: מה קורה בגוף, סימנים מקדימים, כלים לווסת זעם, ותכל׳ס טכניקת STOP ל-2 דקות.
ויסות רגשי אצל ילדים: מדריך מעשי להורים | רגע
הילד מתפרץ, בוכה ללא עצירה, או נסגר? מדריך מעשי לוויסות רגשי אצל ילדים: למה זה קורה, מה עובד לפי גיל, ותרגיל של 2 דקות שאפשר לעשות ביחד.
ויסות רגשי: איך מתרגלים כשאין כוח ואין זמן | רגע
מרגישים שהרגש מנהל אתכם? מדריך חד ומעשי לויסות רגשי: מה זה אומר, 5 כלים יומיומיים, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות שמחזיר שליטה.
זוגיות אחרי משבר: איך לשקם את הקשר | רגע
עברתם משבר בזוגיות ורוצים לשקם? מדריך מעשי: מה עובד, מה לא, ותרגיל של 2 דקות לחיבור מחדש עם בן הזוג.
זוגיות בזמן מלחמה: איך שומרים על הקשר כשהכל סביב מתפרק | רגע
איך שומרים על זוגיות בזמן מלחמה? מדריך מעשי: תקשורת, מרחב אישי, ריחוק רגשי, ותרגיל של 2 דקות לזוגות.
טיפול רגשי לגברים: למה קשה ואיך מתחילים | רגע
גברים בישראל פונים לטיפול רגשי פחות מנשים. לא בגלל שהם לא צריכים. מדריך מעשי: למה קשה, מה זה באמת, ותרגיל של 2 דקות.
טראומה בילדות: איך היא משפיעה בבגרות ומה עושים | רגע
טראומה בילדות לא נעלמת מעצמה — היא משפיעה על יחסים, בריאות ותפקוד בבגרות. מדריך מעשי: סימנים, כלים להתמודדות ותרגיל של 2 דקות.
כעס בזוגיות: איך לא להרוס את מה שבנינו | רגע
כעס בזוגיות — למה הוא מתפרץ דווקא על מי שהכי אוהבים, מה עושים אחרי מריבה, ותרגיל של 2 דקות לפני שפוצצים.
כעס ועצבנות: איך נרגעים בלי להתפוצץ (מדריך קצר) | רגע
מרגישים קצר-פיוז? מדריך עם כלים מהירים: עצירה, נשימה, פריקה בגוף, ומה לעשות אחרי ריב כדי לא לשחוק קשרים.
כעס על עצמי: איך להפסיק להעניש את עצמכם | רגע
כועסים על עצמכם על טעויות, על חולשות, על דברים שאמרתם? כעס עצמי הורס מבפנים. מדריך מעשי לזיהוי, הבנה, ושחרור.
לחץ חברתי בתיכון: מדריך מעשי לנוער (ולהורים) | רגע
לחץ חברתי בתיכון מציק לכם? מדריך מעשי: למה תיכון כזה קשה חברתית, איך להתמודד עם קליקות ודחייה, תרגיל של 2 דקות, ומתי לבקש עזרה.
מדיטציה לזוגות: איך מתחילים ולמה זה מחזק את הקשר | רגע
רוצים להעמיק את הקשר הזוגי? מדיטציה לזוגות יכולה לשנות את התקשורת ביניכם. מדריך מעשי: 3 סוגי תרגול, טעויות נפוצות, ותרגיל של 2 דקות.
מודעות רגשית לגברים: מדריך מעשי | רגע
מודעות רגשית לגברים — מדריך מעשי: למה גברים מתקשים עם רגשות, מה זה אומר באמת, מה לעשות, תרגיל של 2 דקות, ושאלות נפוצות.
מחלה כרונית ובריאות נפשית: מדריך מעשי להתמודדות | רגע
חיים עם מחלה כרונית זה לא רק גופני - זה רגשי. מדריך מעשי: איך לשמור על בריאות נפשית, תכל׳ס תרגיל של 2 דקות, טיפים יומיומיים ומתי לבקש עזרה.
מיינדפולנס באכילה: מדריך מעשי לאכילה מודעת | רגע
אוכלים בלי לשים לב? מיינדפולנס באכילה עוזרת להאט, ליהנות יותר ולהפסיק לאכול מרגשות. מדריך מעשי עם תרגיל של 2 דקות.
מיינדפולנס לפני שיחה קשה - איך לא להתפוצץ? מדריך קצר | רגע
שיחה קשה מלחיצה אתכם? מדריך פרקטי: הכנה בכתב, נשימה, קרקוע, ותכל׳ס תרגיל 2 דקות לפני שמדברים כדי לא להתפוצץ.
משבר זוגי אחרי לידה: למה זה קורה ומה עושים | רגע
הזוגיות נסדקה אחרי הלידה? עייפות, ריחוק, ריבים — זה קורה לרוב הזוגות. מדריך מעשי עם תרגיל של 2 דקות לשיקום הקשר.
ניכור מהמשפחה: מדריך מעשי להתמודדות | רגע
ניכור מהמשפחה: למה זה קורה, מה מרגישים, מתי אפשר לתקן ומתי צריך לעזוב, ותרגיל של 2 דקות.
עזרה ראשונה נפשית: מה עושים כשמישהו במשבר | רגע
מישהו קרוב אליכם במשבר רגשי? עזרה ראשונה נפשית היא מיומנות שכל אחד יכול ללמוד. מדריך מעשי: 5 צעדים, מה לומר ומה לא, ותרגיל של 2 דקות.
עצב ללא סיבה: מה עושים כשעצוב בלי לדעת למה | רגע
מרגישים עצובים אבל לא יודעים למה? מדריך מעשי: למה זה קורה, מה באמת עוזר, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות לרגע של עצב לא מוסבר.
פחד מאינטימיות: למה קשה להתקרב ומה עושים | רגע
מרגישים צורך להתרחק כשזה נהיה רציני? מדריך להבנת פחד מאינטימיות - למה הוא מופיע, איך הוא משפיע על יחסים, ומה עוזר.
פחד מהצלחה: מה עושים כשההצלחה מפחידה יותר מהכישלון | רגע
פחד מהצלחה נשמע אבסורדי, אבל הוא נפוץ ומשתק. מדריך מעשי: למה זה קורה, סימנים לזיהוי, ותכל׳ס תרגיל 'מה באמת יקרה' ל-2 דקות.
קושי לבטא רגשות: למה זה קורה ומה עושים | רגע
מרגישים אבל לא מצליחים לבטא? קושי לבטא רגשות נפוץ מאוד בישראל. מדריך מעשי עם תרגיל של 2 דקות לפתיחת הדרך.
קנאה-מקצועית-איך-מתמודדים
קנאה מקצועית שוחקת אתכם? מדריך מעשי לזיהוי טריגרים, ניהול השוואות והפיכת הקנאה למנוע לצמיחה ולא לתסכול.
רגולציה עצמית: מדריך מעשי ללמוד לווסת רגשות | רגע
רגולציה עצמית — מה זה ואיך מתרגלים? מדריך מעשי: למה קשה לנו לווסת רגשות, מה עובד באמת, ותרגיל של 2 דקות שאפשר להתחיל היום.
רגישות יתר רגשית: מה עושים כשהכל מרגיש חזק מדי | רגע
מרגישים הכל פי עשר? מדריך מעשי לאנשים רגישים רגשית: למה זה קורה, איך להתמודד, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות להורדת עוצמה.
רגשות מעורבים: מה עושים כשמרגישים שני דברים בו זמנית | רגע
שמחים ועצובים בו זמנית? אוהבים ומתעצבנים על אותו אדם? מדריך מעשי: למה רגשות מעורבים נורמליים, איך להיות איתם בשלום, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
רגשי אשמה: איך להשתחרר מהנטל שלא נגמר | רגע
מרגישים אשמים על הכל? מדריך להבנת רגשי אשמה - למה הם מופיעים, מה ההבדל בין אשמה בריאה לרעילה, ואיך להשתחרר.
ריחוק רגשי בזוגיות: מדריך מעשי לחיבור מחדש | רגע
מרגישים ריחוק רגשי מבן/בת הזוג? מדריך מעשי: סימנים שזה קורה, למה זה קורה, 5 דרכים לחזור לחיבור, ותרגיל של 2 דקות לזוגות.
שיחה קשה עם בן/בת הזוג: מדריך מעשי לתקשורת שעובדת | רגע
צריכים לנהל שיחה קשה עם בן/בת הזוג? מדריך מעשי: איך להתחיל, מה להימנע ממנו, ותרגיל של 2 דקות לפני שפותחים את הפה.
תחושת חוסר ערך: מה עושים כשמרגישים שאנחנו לא מספיק | רגע
תחושת חוסר ערך היא אחת התחושות הקשות ביותר. מדריך מעשי: מאיפה זה מגיע, דפוסי חשיבה שמזינים אותה, ותכל׳ס תרגיל 'הקול הפנימי' ל-2 דקות.
תחושת ריקנות: מה עושים כשהכל מרגיש חלול | רגע
מרגישים ריקנות פנימית? כאילו אין טעם או עניין? מדריך מעשי: למה זה קורה, איך להתמודד, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
תחושת-אשמה-הורית-מה-עושים
תחושת אשמה הורית לא מרפה? מדריך בגובה העיניים עם כלים להפחתת אשמה, חמלה עצמית וקבלת החלטות הוריות בריאה יותר.
תקשורת זוגית בריאה: מדריך מעשי לזוגות שרוצים לדבר טוב יותר | רגע
מרגישים שלא מצליחים לדבר עם בן/בת הזוג? מדריך מעשי לתקשורת זוגית: 6 כלים שעובדים, מה לא לומר, ותרגיל של 2 דקות.
תקשורת לא אלימה (NVC) בזוגיות: מדריך מעשי | רגע
תקשורת לא אלימה בזוגיות: מדריך מעשי עם 4 השלבים של רוזנברג, תרגיל של 2 דקות, דוגמאות מהחיים, ואיך להפסיק להאשים ולהתחיל לדבר.
FOMO: מה עושים כשמפחדים להחמיץ | רגע
מרגישים שכולם חיים חיים יותר מרגשים? גוללים אינסטגרם ומתמלאים בחרטה? מדריך מעשי: למה FOMO קורה, איך להפסיק את ההשוואה, ותכל׳ס תרגיל של 2 דקות.
